아침 샤워 vs 저녁 샤워, 무엇이 더 좋을까? 전문가의 조언은?

 

요즘 같이 미세먼지와 꽃가루가 많은 계절, 하루의 시작과 끝을 샤워로 정리하는 분들 많으시죠? 그런데 아침 샤워와 저녁 샤워 중 어느 쪽이 더 건강에 좋을까 고민해본 적 있으신가요?

최근 영국과 미국의 보건 전문가들이 **“저녁 샤워가 더 위생적이고 건강에 좋다”**는 조언을 내놨습니다. 그 이유가 궁금하시다면, 지금부터 함께 알아보세요!

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하루의 먼지를 씻어내는 저녁 샤워, 왜 중요할까?

영국 보건기관 소속 아라고나 주제페 박사는 이렇게 말합니다.

“낮 동안 우리는 공기 중의 알레르기 유발 물질, 먼지, 땀 등 다양한 오염 물질에 노출됩니다. 이런 상태로 침대에 들어가면 베개와 이불까지 오염될 수 있고, 결국 여드름 같은 피부 문제로 이어질 수 있죠.”

특히 여름철엔 꽃가루와 땀으로 오염도가 더욱 심해진다고 해요. 하루의 먼지를 깔끔히 씻어내고 청결한 상태로 잠자리에 드는 것이 피부 건강에 더 도움이 된다는 것이죠.

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따뜻한 물 샤워는 숙면을 유도한다

미국 버지니아의 의사 제이슨 싱 박사는 "저녁 샤워는 수면의 질도 개선한다”고 강조합니다.
그는 SNS를 통해 이렇게 말했어요.

“따뜻한 물로 샤워하면 멜라토닌 분비를 촉진해 수면을 유도합니다. 체온이 천천히 떨어지며 뇌와 몸이 ‘잘 시간’이라는 신호를 받게 되죠.”

특히 취침 1~2시간 전 따뜻한 샤워는 몸의 이완을 도와 숙면에 효과적이라고 해요.

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피부가 예민하다면? 저녁 샤워는 필수!

피부가 민감하거나 여드름, 습진 등 트러블이 자주 생기는 분이라면 저녁 샤워의 중요성은 두 배입니다.
밤 시간은 피부가 가장 활발히 재생되는 시간이기 때문에, 이때 샤워 후 수분을 공급하면 보습 효과가 더 오래 지속됩니다.

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그렇다고 샤워를 너무 자주 하면?

그렇다고 해서 아침, 저녁 두 번씩 샤워하는 건 좋지 않다는 의견도 있습니다.

미국 럿거스대 연구진은 하루 두 번 이상 샤워하면 오히려 피부와 머리카락이 건조하고 윤기가 사라질 수 있다고 경고했어요.
만약 하루 두 번 샤워가 필요하다면, 보습 클렌저나 오일을 꼭 함께 사용해 피부를 보호하는 것이 중요합니다.

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결론! 아침보단 저녁 샤워가 더 건강에 좋다

정리하자면:

• 저녁 샤워는 피부 오염물질을 제거하고, 여드름 예방에 효과적
• 수면 유도와 피부 보습에도 도움
• 피부가 예민하거나 민감한 사람일수록 저녁 샤워가 더 이롭다
• 샤워는 하루 한 번이면 충분! 보습은 필수!

오늘 밤부터라도 하루의 피로와 먼지를 따뜻한 물로 씻어내고, 기분 좋게 하루를 마무리해보세요 😊